跑步真的很有用! 我也是這樣瘦下來的62-->53
不過我體力很差˙˙每天才跑五圈!(就滿頭大汗了)<div></div>
謝謝板大大的分享!!!讚喔!!謝謝板大大的分享!!!讚喔!!
謝謝提供那麼有用的資訊唷~我也要好好努力了!
跑步減肥真的很有效~減肥要持之以恆→堅持下去!!!謝謝分享~~!
感謝大大分享
會試試看的
看看有沒有效過<br><br><br><br><br><div></div>
跑步會讓肌肉看起來結實..還會有助於長高...
一天不用多 我也有在晨跑的習慣
半個小時...一個小時下來 對於上班的精神狀況相對好很多喔
跑步 不敢說能讓你瘦身 但對健康來說 是很有意義的
感覺可以瘦下來 謝謝大大的分享
呵呵...贊成
跑步真的很有用耶!
只是跑前暖身和跑後拉筋都是有需要的
這樣才能不會有運動傷害
且也不會腿粗壯...
好可惜沒有時間可以每天去跑步
要不然感覺很不錯呢
大大可以分享跑步嗎?
我因為是一個不喜歡跑步的人~
因為強迫自己運動!
所以每天開始逼自己跑步
剛開始跑一圈 因為呼吸調節不適
氣喘如牛~ 還頭暈!
因為氧氣不夠!
努力了好久 現在也只能跑兩外圈@@
但還是一樣很喘!
因為喘 ~ 總是讓我很難撐下去
有什麼比較好的呼吸方式嗎??
推薦大家 每天一定要習慣性的"抬腳"靠牆壁90度伸直
可以一邊抬腳一邊玩手機
一舉兩得^^
抬腳可以減少 靜脈區張 讓血液到流 不囤積在下半身!
且腳也比較不會痠 減少抽筋 ^^...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
恩恩 跑步確實很有效
不過要注意膝蓋的保護
我每天也跑3000只有越來越胖因為餓了就吃哈
跑步真的要很堅持欸~
我每次都跑一陣休息一陣，沒多久又荒廢了..{:51:}
有甚麼能夠堅持下去的方法推薦嗎?
腿不容易瘦 但有動有機會 反正走路也是要用到腿肌肉阿 {:32:}
很實用
謝謝分享
有空就來試試看 <br><br><br><br><br><div></div>